История обновлений

Что нового

• Биллинг и подписки — тарифные планы, управление подпиской, платёжная интеграция.
• Двухфакторная аутентификация (2FA) — OTP-коды по email.
• Локализация (i18n) — русский и английский языки.
• Зоны темпа — 5-зонная модель для бега.
• Запланированные старты — цели с дистанцией, поверхностью, целевым временем.

Улучшения UX

• Адаптивный дизайн и PWA — установка как приложение.
• Поиск по Help-центру.

Стабильность

• Оптимизация запросов к БД, observability, rate limiting.
• Миграция на Prisma ORM.

Версия 1.0 — платформа готова к продакшену.

Strava Webhooks

• Мгновенная синхронизация — Strava отправляет событие при новой активности вместо периодического опроса.
• Обработка create/update/delete — события в реальном времени.
• Надёжность — механизм повторных попыток при сбоях.

Реферальная программа

• Пригласи друга — уникальная реферальная ссылка для каждого пользователя.
• Бонусы — вознаграждение за привлечённых пользователей.

Маркетинг

• UTM-трекинг, маркетинговые редиректы, шаблоны email.
• Push-уведомления (PWA), настройки уведомлений.

Модуль питания

• Дневник питания — запись приёмов пищи свободным текстом.
• AI-парсинг — распознавание продуктов, порций и нутриентов из текста.
• 4 слота — завтрак, обед, ужин, перекус.

Генерация плана питания

• Недельный план — AI создаёт цели по калориям и макро на каждый день.
• Адаптация к тренировкам — больше калорий в тяжёлые дни.
• Диетические предпочтения — вегетарианство, аллергии, ограничения.

База продуктов

• USDA FoodData Central, Open Food Facts, ТаблицаКалорийности.
• Web Enrichment — поиск неизвестных продуктов онлайн.

Генерация тренировочного плана

• AI-планировщик — создание недельного плана на основе формы атлета.
• Учёт физиологии — зоны пульса, FTP, история нагрузки, цели.
• Периодизация — привязка к дате запланированного старта.
• Ограничения по дням — учитывает отмеченные дни отдыха.

Техническая реализация

• Асинхронные задачи — генерация через очередь (job queue), не блокирует интерфейс.
• Статусы — pending → running → completed/failed.
• Модель DeepSeek — LLM для генерации структуры тренировок.

Intervals.icu Connect

• Подключение по API-ключу — синхронизация тренировок и метрик.
• Нормализованная мощность (NP) — расчёт по 30-секундным окнам.
• Фактор интенсивности (IF) — NP / FTP.
• Зоны мощности Coggan — 7-зонная модель для велосипедистов.
• Темповая эффективность — метрика эффективности для бегунов.

Help-сайт

• help.endurorise.com — отдельный сайт на Astro SSG, быстрый и SEO-friendly.
• Категории статей — Начало работы, Тренировочные метрики, Для тренера, Питание.
• Полнотекстовый поиск — быстрый поиск по заголовкам и содержимому.
• Оценка полезности — кнопки «Помогла / Не помогла» для каждой статьи.

Администрирование

• CRUD статей, управление категориями, черновики, SEO-мета.

Релиз-ноты

• История обновлений на отдельной странице.
• Автоматическая генерация черновиков из git-тегов при деплое.

Расчёт нагрузки

• TRIMP — тренировочный импульс на основе пульса и длительности.
• TSS — нагрузка по мощности для велосипедистов.
• hrTSS — альтернативный TSS по пульсу.
• RPE × длительность — fallback без датчиков.

Модель PMC

• ATL — скользящее среднее за 7 дней (острая нагрузка).
• CTL — скользящее среднее за 28 дней (хроническая нагрузка).
• TSB — баланс CTL − ATL (форма).
• ACWR — соотношение острой к хронической (риск травмы).
• Монотонность и Strain — дополнительные метрики недели.

Графики

• Раздел «Аналитика» с визуализацией ATL/CTL/TSB по дням и неделям.
• Цветовые зоны риска для ACWR.

Связка тренер — спортсмен

• Приглашения по ссылке — тренер генерирует ссылку, атлет переходит и подтверждает связь.
• Срок действия 7 дней — безопасные одноразовые токены с хешированием.
• Просмотр календаря атлета — переключатель между подопечными.
• Отвязка — и тренер, и атлет могут разорвать связь в любой момент.

Правовые документы

• Согласие на обработку персональных данных — обязательное при регистрации.
• Политика конфиденциальности и Пользовательское соглашение.
• Управление через админ-панель — редактирование правовых документов.

Недельный вид календаря

• WeekView — полноценный недельный календарь с карточками тренировок.
• Drag & Drop — перетаскивание тренировок между днями.
• Мобильная адаптация — тач-жесты, компактные карточки, свайп.

Шаблоны тренировок

• Создание шаблонов — сохранение структуры тренировки для многократного использования.
• Шаги (tasks) — разминка, основная часть, заминка с целевыми зонами.
• Системные шаблоны — готовый набор для популярных тренировок.

Чат

• Внутренний чат — общение между тренером и атлетом внутри платформы.
• Привязка к тренировкам — ссылки на конкретные тренировки в сообщениях.

Strava Connect

• Подключение аккаунта Strava — OAuth-авторизация в один клик.
• Автоматический импорт активностей — бег, велосипед, плавание и другие виды.
• Данные пульса и темпа — потоки HR, pace, мощности из Strava-активностей.
• Синхронизация сплитов — разбивка по километрам и кругам.
• Ручная синхронизация — кнопка «Синхронизировать сейчас».

Улучшения

• Автоматическое обновление OAuth-токенов (refresh before expiry).
• Защита от дубликатов при повторном импорте.

Основа платформы

• Регистрация и авторизация — email + пароль, подтверждение почты, восстановление пароля.
• Вход через Google — OAuth-авторизация в один клик.
• Панель администрирования — управление пользователями, роли, базовые настройки.
• Профиль спортсмена — физиологические данные: HR Max, HR Rest, рост, вес.
• Типы тренировок — системные (бег, велосипед, плавание) и пользовательские.
• Создание тренировок — ручной ввод с датой, длительностью и описанием.

Первый релиз — фундамент, на котором строится всё остальное.