История обновлений

Голосовые сообщения

• Отчёт о тренировке не пропадает — если в чате открыт приём пищи, голосовое всё равно попадает по назначению: бот сначала понимает, о чём речь, и ведёт сообщение в дневник питания или в отчёт о тренировке.
• Понятный ответ — бот сообщает, что произошло с голосовым, вместо тишины.

Напоминания и сводки

• В своё время — напоминания о восстановлении приходят в выбранный час, а не на следующий день.
• Сводка каждый день — дневная сводка тренера приходит ежедневно, а не изредка.
• Оба получателя — сигнал доходит и спортсмену, и тренеру: каждый в своё время, без ситуации «одному пришло, второму нет».

Скорость

• Быстрее ответ — голосовые и фото обрабатываются сразу после отправки, а не ждут минутного расписания.

Точность

• Без ложных пропусков — сводка тренера включает сигналы, которые раньше терялись, и не пишет «пропущено» там, где сообщение уже отправлено.

Недельный отчёт восстановления

• Отчёт доходит — недельный отчёт приходит и спортсмену, и тренеру: карточкой в приложении и в подключённых каналах.
• Сразу в нужный раздел — кнопка в карточке и ссылка из письма или сообщения открывают «Отчёт за неделю», без поиска по меню.
• Только ваш выбор — Telegram, e-mail и push подключаются лишь тогда, когда вы сами их включили в настройках; по умолчанию ничего лишнего не отправляется.
• Без дублей — повторные попытки отправки не создают второе письмо или уведомление.

Страница «Отдых»

• Понятные блоки — «Сигналы дня», «Итоги недели» и «Что дальше» вместо прежних неочевидных названий.
• Живые формулировки — итоги недели и подсказки пишутся по вашим данным, а не шаблонной заготовкой; служебные коды метрик в текст не попадают.
• Без пустых блоков — если готового вывода нет, блок не показывается вместо заглушки.

Подсказки восстановления

• Готовый текст — подсказки по сигналам восстановления готовятся заранее и приходят готовым текстом, нейтральным по формулировкам.

Стабильность

• Переход из уведомления — открытие раздела из карточки больше не сбрасывает адрес и раздел.
• Исправления — расчёт недельного отчёта, время отправки по вашему часовому поясу, настройки уведомлений восстановления.

Дневник питания по фото

• Фото-дневник — отправьте фото еды в Telegram, и бот сам распознает блюда и оформит приём пищи.
• Авто-старт записи — при отправке фото запись начинается сама, без лишних команд.
• Накопление и правка — блюда добавляются по одному, перед сохранением состав можно отредактировать.

Голосовые отчёты

• Распознавание речи — голосом фиксируется еда, тренировка или сон; бот сам понимает, о чём речь.
• Привязка к тренировке — голосовой отчёт привязывается к нужной тренировке.
• Черновик отчёта — форма проверки: дата, день недели, название тренировки и причина пропуска.

Умный повтор приёма

• Повтор одной кнопкой — недавний приём повторяется в один тап вместо повторного ввода.
• Просмотр и правка состава — видно блюда с граммовками, состав можно изменить, расчёт обновится.

Понятный интерфейс

• Понятные сообщения и кнопки — на каждом шаге записи видно, что происходит и что нажать.
• Выбор даты — остались только «Сегодня» и «Вчера», без лишних стрелок.
• Источник записи — показывается, что приём добавлен по фото или по голосу.

Надёжность и исправления

• Повторная доставка — если сообщение бота не дошло, оно отправляется повторно.
• Исправления — распознавание фото, кнопки записи, фоновая задача восстановления, пересчёт нагрузки.
• Страница «Отдых» — единая терминология ВСР/HRV и отдельный график ACWR.

Mini App «Календарь тренировок»

• Карточки тренировок — тренировки отображаются карточками с названием, шагами и кнопкой «Отчёт», как в веб-версии.
• Перенос тренировок — тренировку можно перенести на другой день прямо в Telegram.
• Скролл недель и дат — удобная навигация по неделям с прокруткой дат.
• Отчёт по тренировке — кнопка «Отчёт» открывает форму отчёта с шагами тренировки.
• Улучшения отображения — исправлены цвета карточек и контраст текста.

Mini App «Питание» — свободный текст и повторы

• Свободный текст — вместо поиска продуктов просто опишите приём: «овсянка 200 г с бананом, кофе с молоком» — AI сам разберёт и посчитает калории.
• Лента повторов — недавние приёмы пищи можно повторить в один тап.
• Фильтр по типу приёма — повторы показываются для выбранного типа (завтрак, обед, ужин, перекус).
• Состав блюд — в повторах видно, какие блюда входили в приём, с граммовками; состав можно отредактировать.

AI-контур

• Единый контур данных — AI видит целостную картину спортсмена: тренировки, питание и восстановление.
• Единый AI-чат — диалог с ассистентом доступен и в вебе, и в Telegram с общим контекстом.
• AI-инсайты — умные подсказки в уведомлениях о пропущенных тренировках.
• AI-резюме тренировки — краткая сводка по тренировке в слайдере.
• История диалога — диалог с AI-ассистентом восстанавливается.

Профиль и интеграции

• Единое оформление интеграций — блок интеграций приведён к единому виду.
• Intervals.icu — добавлена кнопка отключения автосинхронизации, убран лишний статус последней синхронизации.
• Страница «Отдых» — график ACWR теперь отображается так же наглядно, как на странице «Нагрузка».

Надёжность и удобство

• Индикатор «печатает» — Telegram-бот показывает, что обрабатывает запрос.
• Плашка загрузки — при обрыве соединения (VPN/прокси) показывается загрузка вместо белого экрана.
• Исправления доступа — устранён ложный отказ в доступе к AI-ассистенту в Telegram.
• Стабильность — защита от бесконечных циклов перезапуска и повторных ошибок.

AI-ассистент

• Создание тренировок через Telegram — тренер описывает тренировку свободным текстом в боте, AI формирует готовую тренировку со структурой и шагами.
• Скилловая архитектура — AI-ассистент переведён на модульную архитектуру скиллов для надёжности и расширяемости.
• Улучшения планировщика — оптимизирована работа с нагрузкой, ограничениями и шагами тренировок.
• Логирование — запросы AI-ассистента теперь логируются для анализа качества.

Telegram

• Меню команд — у бота появилось структурированное меню с быстрыми командами.
• Mini App «Календарь тренировок» — календарь прямо в Telegram, с недельным видом и навигацией.
• Mini App «Питание» — дневник питания в Telegram: просмотр, добавление приёмов пищи.
• Интеграция с профилем — Telegram отображается в блоке интеграций, статус подключения обновляется автоматически без перезагрузки.
• Уведомления — автоматическая активация Telegram-каналов уведомлений при подключении.
• Флаги готовности — админка показывает статус готовности Mini Apps.

Интерфейс

• Страница «Отдых» — переработана: новый порядок блоков, убраны редко используемые настройки (паттерны, чувствительность), добавлен информативный дисклеймер.
• Создание тренировки из календаря — клик по ячейке дня открывает форму создания тренировки.
• Кнопка «Отмена» — в попапе переноса тренировки.
• Уведомления — блок Recovery объединён с основными настройками уведомлений в профиле.
• Локализация — улучшены переводы на русский и английский.

Технические улучшения

• Напоминания об отчётах — 7 дней вместо 30 (меньше неактуальных уведомлений).
• Email-канал — проактивные уведомления AI-ассистента могут приходить на почту.
• Логирование Strava — детализированная информация о синхронизации.
• Автозапуск бота — Telegram-бот автоматически запускается при деплое.
• Long Polling — приём сообщений Telegram через прокси с webhook-резервом.

Планы тренировок

• Создание и расписание — полноценные тренировочные планы с недельной структурой и привязкой к датам.
• Назначение атлетам — тренер назначает план подопечному; атлет видит его в календаре.
• Системные планы — готовые программы подготовки к 5k, 10k, 21k и 42k.
• Готовые планы при обновлении — системные программы подключаются при обновлении платформы без дублей.
• Шаги плана тренировок — быстрая загрузка структуры плана с учётом профиля атлета.

Видимость и структура тренировок

• Управление видимостью — скрытие и публикация тренировок для атлета и тренера.
• Автораскрытие — тренировки автоматически становятся видимыми атлету по расписанию плана.
• Структура тренировки — правило tempo anchor и предпросмотр структуры перед сохранением.

Тренировочная нагрузка и TID

• ACWR и TSB в разделе «Нагрузка» — метрики баланса формы и соотношения нагрузок отображаются в разделе нагрузки.
• Training Intensity Distribution (TID) — распределение интенсивности в недельной сводке с подсказками.

Интеграции и дедупликация

• Кросс-источниковая дедупликация — одна активность из Strava и Intervals.icu не дублируется.
• Умное сопоставление Intervals.icu — похожие тренировки корректно объединяются при импорте из Intervals.icu.
• Источник каждой активности — видно, откуда пришла тренировка (Strava, Intervals.icu и др.).
• Пересчёт метрик — обновление показателей после загрузки данных пульса и мощности.

Wellness и физиология

• Wellness-календарь — метрики самочувствия и физиологии в календарном виде без отложенной загрузки.
• Модуль физиологических параметров — расширенный набор показателей самочувствия и физиологии.

Календарь и интерфейс

• Мобильный недельный вид — улучшенный недельный вид на смартфонах.
• Переключатель календаря — удобное переключение между календарями с агрегированным обзором для тренера.
• Заголовок календаря — обновлённая навигация и контекст текущего периода.

Платформа, PWA и надёжность

• PWA — улучшены service worker, кэширование статики и обработка обновлений приложения.
• Яндекс ID — расширена поддержка входа через Яндекс ID для нескольких доменов.
• Стабильность запросов — настраиваемые таймауты и понятные сообщения об ошибках.
• Баннер cookies — исправлено позиционирование и отображение на мобильных устройствах.
• Центр помощи — улучшена синхронизация статей базы знаний при обновлении платформы.

Коммуникации и уведомления

• Настройки уведомлений v2 — обновлённый центр управления каналами, шаблонами и предпочтениями.
• Уведомления для тренера — отдельные настройки и сообщения для тренерских сценариев.
• Напоминания о тренировках — подробные уведомления о предстоящих тренировках в Telegram и email.
• Загрузка тренировок — уведомления о новых активностях из Strava и улучшенная обработка webhook-событий.
• Отчёты по тренировкам — более надёжные и идемпотентные напоминания без дублей.

Telegram WebApp

• Отчёты в Telegram — WebApp-сценарии для отправки отчётов по тренировкам.
• Открытие и оформление — поддержка Telegram-темы, единое форматирование дат и локализованные сообщения.
• Стабильность интеграции — улучшена инициализация SDK, обработка ошибок и порядок регистрации маршрутов.

Питание и аналитика

• Nutrition insights — недельные выводы по питанию и улучшенное отображение в календаре.
• Обогащение продуктов — более устойчивое сопоставление продуктов, повторные попытки и fallback к локальному кэшу.
• Расчёт нутриентов — доработаны версии распарсенных данных, зеркалирование слотов и пересчёт итогов.

Администрирование и стабильность

• Yandex ID — добавлена OAuth-авторизация через Яндекс ID.
• PWA — build metadata и prompt обновления помогают пользователям получать свежую версию приложения.
• Help Center — обновлены deployment-сценарии и отображение количества release notes.
• Аналитика нагрузки — фильтрация видов спорта в breakdown и улучшения EMA reconciliation/repair.
• Оценка сложности — улучшены локализация, визуальное состояние и градиент слайдера.

Что нового

• Биллинг и подписки — тарифные планы, управление подпиской, платёжная интеграция.
• Двухфакторная аутентификация (2FA) — OTP-коды по email.
• Локализация (i18n) — русский и английский языки.
• Зоны темпа — 5-зонная модель для бега.
• Запланированные старты — цели с дистанцией, поверхностью, целевым временем.

Улучшения UX

• Адаптивный дизайн и PWA — установка как приложение.
• Поиск по Help-центру.

Стабильность

• Оптимизация запросов к БД, observability, rate limiting.
• Миграция на Prisma ORM.

Версия 1.0 — платформа готова к продакшену.

Strava Webhooks

• Мгновенная синхронизация — Strava отправляет событие при новой активности вместо периодического опроса.
• Обработка create/update/delete — события в реальном времени.
• Надёжность — механизм повторных попыток при сбоях.

Реферальная программа

• Пригласи друга — уникальная реферальная ссылка для каждого пользователя.
• Бонусы — вознаграждение за привлечённых пользователей.

Маркетинг

• UTM-трекинг, маркетинговые редиректы, шаблоны email.
• Push-уведомления (PWA), настройки уведомлений.

Модуль питания

• Дневник питания — запись приёмов пищи свободным текстом.
• AI-парсинг — распознавание продуктов, порций и нутриентов из текста.
• 4 слота — завтрак, обед, ужин, перекус.

Генерация плана питания

• Недельный план — AI создаёт цели по калориям и макро на каждый день.
• Адаптация к тренировкам — больше калорий в тяжёлые дни.
• Диетические предпочтения — вегетарианство, аллергии, ограничения.

База продуктов

• USDA FoodData Central, Open Food Facts, ТаблицаКалорийности.
• Web Enrichment — поиск неизвестных продуктов онлайн.

Генерация тренировочного плана

• AI-планировщик — создание недельного плана на основе формы атлета.
• Учёт физиологии — зоны пульса, FTP, история нагрузки, цели.
• Периодизация — привязка к дате запланированного старта.
• Ограничения по дням — учитывает отмеченные дни отдыха.

Техническая реализация

• Асинхронные задачи — генерация через очередь (job queue), не блокирует интерфейс.
• Статусы — pending → running → completed/failed.
• Модель DeepSeek — LLM для генерации структуры тренировок.

Intervals.icu Connect

• Подключение по API-ключу — синхронизация тренировок и метрик.
• Нормализованная мощность (NP) — расчёт по 30-секундным окнам.
• Фактор интенсивности (IF) — NP / FTP.
• Зоны мощности Coggan — 7-зонная модель для велосипедистов.
• Темповая эффективность — метрика эффективности для бегунов.

Help-сайт

• help.endurorise.com — отдельный сайт на Astro SSG, быстрый и SEO-friendly.
• Категории статей — Начало работы, Тренировочные метрики, Для тренера, Питание.
• Полнотекстовый поиск — быстрый поиск по заголовкам и содержимому.
• Оценка полезности — кнопки «Помогла / Не помогла» для каждой статьи.

Администрирование

• CRUD статей, управление категориями, черновики, SEO-мета.

Релиз-ноты

• История обновлений на отдельной странице.
• Автоматическая генерация черновиков из git-тегов при деплое.

Расчёт нагрузки

• TRIMP — тренировочный импульс на основе пульса и длительности.
• TSS — нагрузка по мощности для велосипедистов.
• hrTSS — альтернативный TSS по пульсу.
• RPE × длительность — fallback без датчиков.

Модель PMC

• ATL — скользящее среднее за 7 дней (острая нагрузка).
• CTL — скользящее среднее за 28 дней (хроническая нагрузка).
• TSB — баланс CTL − ATL (форма).
• ACWR — соотношение острой к хронической (риск травмы).
• Монотонность и Strain — дополнительные метрики недели.

Графики

• Раздел «Аналитика» с визуализацией ATL/CTL/TSB по дням и неделям.
• Цветовые зоны риска для ACWR.

Связка тренер — спортсмен

• Приглашения по ссылке — тренер генерирует ссылку, атлет переходит и подтверждает связь.
• Срок действия 7 дней — безопасные одноразовые токены с хешированием.
• Просмотр календаря атлета — переключатель между подопечными.
• Отвязка — и тренер, и атлет могут разорвать связь в любой момент.

Правовые документы

• Согласие на обработку персональных данных — обязательное при регистрации.
• Политика конфиденциальности и Пользовательское соглашение.
• Управление через админ-панель — редактирование правовых документов.

Недельный вид календаря

• WeekView — полноценный недельный календарь с карточками тренировок.
• Drag & Drop — перетаскивание тренировок между днями.
• Мобильная адаптация — тач-жесты, компактные карточки, свайп.

Шаблоны тренировок

• Создание шаблонов — сохранение структуры тренировки для многократного использования.
• Шаги (tasks) — разминка, основная часть, заминка с целевыми зонами.
• Системные шаблоны — готовый набор для популярных тренировок.

Чат

• Внутренний чат — общение между тренером и атлетом внутри платформы.
• Привязка к тренировкам — ссылки на конкретные тренировки в сообщениях.

Strava Connect

• Подключение аккаунта Strava — OAuth-авторизация в один клик.
• Автоматический импорт активностей — бег, велосипед, плавание и другие виды.
• Данные пульса и темпа — потоки HR, pace, мощности из Strava-активностей.
• Синхронизация сплитов — разбивка по километрам и кругам.
• Ручная синхронизация — кнопка «Синхронизировать сейчас».

Улучшения

• Автоматическое обновление OAuth-токенов (refresh before expiry).
• Защита от дубликатов при повторном импорте.

Основа платформы

• Регистрация и авторизация — email + пароль, подтверждение почты, восстановление пароля.
• Вход через Google — OAuth-авторизация в один клик.
• Панель администрирования — управление пользователями, роли, базовые настройки.
• Профиль спортсмена — физиологические данные: HR Max, HR Rest, рост, вес.
• Типы тренировок — системные (бег, велосипед, плавание) и пользовательские.
• Создание тренировок — ручной ввод с датой, длительностью и описанием.

Первый релиз — фундамент, на котором строится всё остальное.