Настройка профиля

Профиль — фундамент всех расчётов. Чем точнее данные, тем полезнее аналитика.

Зачем это нужно

EnduroRise рассчитывает зоны пульса, тренировочную нагрузку и планы питания на основе твоих физиологических параметров. Без них система не сможет правильно оценить интенсивность тренировок.

Обязательные поля

• Дата рождения — используется для возрастных поправок формул.
• Пол — влияет на расчёт норм калорий и зон.
• Максимальная ЧСС (HR Max) — основа для расчёта пульсовых зон. Если не знаешь точное значение — используй формулу 220 − возраст как стартовую оценку.
• ЧСС покоя (HR Rest) — измерь утром лёжа, 3 дня подряд, возьми среднее.
• Пороговая ЧСС (LTHR) — пульс на лактатном пороге. Определяется тестом (30 мин на максимуме) или из данных гонки.

Дополнительные параметры

• Рост и вес — нужны для расчёта калорий и BMI.
• FTP (Functional Threshold Power) — если катаешь с измерителем мощности. Указывается в ваттах.
• VO₂max — если знаешь из лабораторного теста или из часов (Garmin, COROS).
• Предпочитаемые виды спорта — бег, велосипед, плавание и другие. Влияет на AI-рекомендации.
• Часовой пояс — критически важен для правильного отображения дат в календаре.

Мастер заполнения

Если при первом входе ты пропустил некоторые поля, система напомнит о них модальным окном. Просто заполни недостающее и продолжай.

Можно ли изменить позже

Да, все параметры можно обновить в любой момент через раздел «Профиль». После изменения HR Max зоны пульса пересчитаются автоматически.