План vs факт: сравнение

Сравни то, что планировал, с тем, что реально съел.

Дневное сравнение

В карточке дня: цель (сверху), факт (снизу), индикатор (зелёный/жёлтый/красный).

Недельная сводка

• Средние калории за неделю vs средняя цель.
• Суммарные макро за 7 дней.
• Сколько дней попал в цели.

Типичные паттерны

• Хронический недобор белка → добавь творог, рыбу, протеин.
• Дефицит углеводов в тренировочные дни → риск потери производительности.

Смотри на средние за неделю — не на каждый день. 5 из 7 дней в ±10% — отличный результат.