Кардиальная стоимость

«Цена» в ударах сердца за каждый км/ч скорости — ниже всегда лучше.

Кратко

Кардиальная стоимость показывает, сколько ударов сердца вы тратите на единицу скорости. Меньше — лучше: сердце делает меньше работы за тот же результат. Отслеживайте месяцами для оценки аэробного прогресса.

Как это выглядит

Показывается в деталях тренировки рядом с другими метриками эффективности. Доступна для всех аэробных видов спорта с данными пульса и дистанции.

Как это считается

speed_km_h = (distance_km / duration_minutes) × 60

cardiac_cost = avgHR / speed_km_h

Крайние случаи: Не аэробный спорт → null; длительность/дистанция ≤ 0 → null; avgHR < 80 → null. Округление до 4 знаков.

Как интерпретировать

Ниже = лучше. Меньше ударов на км/ч — лучше кардиоэффективность.
Выше = хуже. Сердце работает тяжелее за ту же скорость.
Абсолютные значения сильно различаются между видами спорта — сравнивайте только внутри одного вида.

Динамика

Снижается постепенно за месяцы аэробных тренировок. Краткосрочные скачки нормальны после тяжёлых работ, в жару, на высоте или при обезвоживании.

Пример из жизни

Велосипед: 40 км за 80 мин, средний пульс 140 уд/мин.

скорость = (40 / 80) × 60 = 30 км/ч

cardiac_cost = 140 / 30 = 4.67

Через месяц тот же маршрут: 40 км за 80 мин, средний пульс 130.

cardiac_cost = 130 / 30 = 4.33

Ниже стоимость → лучше эффективность. Сердце работает легче за ту же скорость.

Частые ошибки

Сравнивать кардиальную стоимость бега и велосипеда — цифры совершенно разные из-за биомеханики.
Игнорировать влияние среды. Стоимость в +35°C будет выше, чем в +15°C при тех же усилиях.

Когда обратить внимание

Стоимость повышена несколько дней при обычном лёгком темпе — возможно, нужен отдых.
Резкий скачок без объяснения (нет жары, рельефа, усталости) — возможное начало болезни.

Связанные метрики

Темповая эффективность, Фактор эффективности, Decoupling, Зоны пульса