Объём — длительность

Суммарное время тренировок за день — универсальный показатель объёма, применимый к любому виду спорта, от бега до йоги.

Кратко

Дневная длительность складывает продолжительности всех сессий дня. Самый спорт-агностичный показатель объёма — позволяет сравнить временные затраты между плаванием, велосипедом и силовой. Отображается в часах и минутах.

Как это выглядит

MetricCard в VolumeSection, показывающая дневные или недельные итоги в формате часы:минуты (например, 2ч 15мин).

Как это считается

daily_duration_min = Σ duration_minutes (все сессии за день)

Хранится в load_calculations.daily_duration_min (2 знака). Единица: минуты.

Как интерпретировать

• Длительность измеряет количество, не качество. 60 минут лёгкой пробежки и 60 минут пороговых интервалов — одинаковая длительность, но совершенно разная нагрузка.
• Полезна для отслеживания общих временных затрат и контроля минимальных тренировочных часов.

Динамика

Недельные тренды длительности показывают стабильность тренировок и набор объёма. Разгрузочные недели обычно содержат на 30–50% меньше суммарного времени, чем нагрузочные.

Рекомендации

• Установите недельные цели по длительности (например, 8–10 часов) как нижнюю планку объёма.
• Всегда сочетайте длительность с метриками нагрузки — 10 часов в Z1 и 10 часов в Z3/Z4 — это разные миры.

Пример из жизни

Утренний бег: 45 мин. Вечерняя силовая: 90 мин.

daily_duration_min = 45 + 90 = 135 мин = 2ч 15мин

Частые ошибки

• Приравнивать больше часов к лучшей тренировке. Качество важно не меньше количества.
• Игнорировать время отдыха внутри сессий (восстановительные интервалы). Длительность считает всё время сессии.

Когда обратить внимание

• Недельная длительность ниже цели 2+ недели — проверьте, не крадёт ли жизненный стресс тренировочное время.
• Длительность высока, а нагрузка низкая — сессиям может не хватать интенсивности.

Связанные метрики

Общая тренировочная нагрузка, TRIMP, Дистанция